Yoga doux adapté aux séniors

Les cours sont différents chaque semaine afin d’amener de la variété et un effet ludique à la séance. 

Tous les exercices proposés émanent du Yoga et sont adaptés aux capacités de la personne afin d’apporter de la détente tant du point de vue physique, émotionnel que psychique.

Les postures peuvent être exécutées debout, sur chaise et ou sur tapis en fonction du public. Elles sont individualisées au maximum afin d’écarter tout risque de blessures.

Les postures visent à :

• restaurer de la force alliée à de la souplesse
• développer une attention bienveillante à ses sensations corporelles ajoutée à plus de concentration générale, propice à entretenir les facultés intellectuelles 
• entretenir ses sensations d’équilibre afin de se prémunir contre les chutes 

Lors de la séance sont également amenées des pranayamas (exercices respiratoires) dont les bénéfices sont nombreux et reconnus : apaisement des émotions et pensées négatives, augmentation des capacités respiratoires, etc…

Enfin, sont abordés également des techniques de détente et d’apaisement général telles que des exercices méditatifs et ou des relaxations guidées.

L’ensemble de ces techniques sont simples et réutilisables seul, en dehors des séances.

Je peux également me déplacer à domicile ou en établissement pour proposer des séances individuelles ou en petits groupes.